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如何轻松塑造紧致臀部(图文)
日期:2009-06-01;来源:  作者:

想拥有紧致的臀部?找不到好的方法?,下面与大家分享轻松塑造紧致臀部的秘诀,把握好时机,拥有紧致臀部不是问题

情景一:上班途中大塞车

  每天上班最烦的就是要挤公车了,看到那排得密密麻麻的成龙,真不知道什么时候才能回到公司,不知道会不会迟到呀!

  这时,将你的焦虑放到一边去把,迟不迟到你也无法控制,那就听天由命吧,不如趁此机会来紧致臀部。

  方法:在你深呼吸的时候,收紧臀部肌肉,当你呼气的时候放松,如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且,深呼吸还能绑住你赶走焦躁的情绪,一举两得,为什么不试试呢?

  情景二:周末沦为“女佣”

  难得这个周末不用加班,可以在家好好地休息一番,本想躺在沙发上舒舒服服地消磨周末美好时光的,可是,一个大“他”,还有一个小“他”,总有一些鸡毛蒜皮的小事情,让你忙来忙去的,才刚坐下去又要起来了。好吧,那就乘机练一练美臀吧!

  方法:在你坐着的时候,将身体的重量放在脚后跟上,并挤压臀部;当你站起来的时候,骨盆微微前倾。另外,在反覆坐下、站起之前,做几个下蹲动作则效果更佳。

  情景三:蒙受不白之冤时

  老板或上司完全不可理喻,居然当着所有人的面不分青红皂白地指责你,呵斥你离开他的办公室?!怒火冲天的你立刻冲出这个鬼地方,以免自己的怒火将这万恶的世界烧毁!不必强行压制你的怒火。走!去爬楼梯吧!因为运动过程中身体分泌的多巴胺具有让人平静的功效,能起到提升情绪的作用。

  方法:埋头猛爬,直至怒气全消。注意,你可以一步爬两级、或者更多级台阶,从而使得自己的臀部和腿部肌肉充分伸展开来。不过,别光顾着发泄爬得太急,要是造成运动伤害那就不值了。

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